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凌晨一点，学校操场万籁俱静，按照牟东云所教的方法，陆山民开始绕着操场跑步。
以自身的身体素质，原本跑个几十圈也没什么问题，不过只是有些气息紊乱而已。
但这次跑步，跑了一个多小时，竟神奇的发现气息非常平稳，源源不绝的气机随着扭动的肌肉，井然有序的贯穿着身体的九窍六藏，有一种‘从心至百骸，无一不自由’的舒畅感。
牟东云站在夜色之中，含笑看着跑了一个多小时的陆山民，心里无比宽慰，散打协会那帮臭小子，要是能有这股子拼劲儿，早就打进东海大学生散打联赛了。
看见站在操场上的牟东云，陆山民笑着跑了过去。
“牟老师”
。
牟东云点了点头，“学不需要休息一会儿”
？
陆山民傻呵呵笑着摇了摇头。
“在学散打之前，我先跟你讲讲什么是散打”
。
“华夏武术博大精深，总的来说有两种表现形式，一种是套路演练，具有很强的观赏性，但缺乏实战性；一种是格斗对抗形式，具有很强的实战性。
散打就属于后者。”
“散打的前身称为散手，是华夏武术的精华；现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，把华夏各拳种门派的基本拳法和基本腿法，以及西洋拳法相结合，进行规整并最终形成了当今世界最强的武术。”
陆山民哦了一声，有些怀疑，真这么厉害，那为什么陈大成那帮人那么的不堪一击。
牟东云直勾勾的看着陆山民，非常严肃的说道：“不用怀疑，散打就是全世界最强的武术，没有之一”
。
陆山民歉意的笑了笑，点了点头。
牟东云接着说道“散打有三种进攻方式，一是拳法，以冲、掼、抄、鞭为内容，二是腿法，以蹬、鞭、踹、摆为内容；三是摔法，主要把握“破坏重心”
和“抡圈”
的要点来使用“接招摔”
和“夹打摔”
。
同时，防守技术也划分为“接触式防守”
和“不接触式防守”
两种。
总结起来就是‘远踢，近打，贴身摔’”
。
陆山民不住的点头，把牟东云讲的每一个字都牢牢的记在心里。
“还有一点，不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法”
。
“啊”
？陆山民惊讶的望着牟东云，“打架还有这种规矩”
？
牟东云一脸不高兴的说道：“记住，这是武术！
武术！
不是打架”
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