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它可以是任何一个你看不上的人，或者阻碍你的人。
一旦你把某人放在“我们”
这个圈子外，你的大脑就会立刻自动贬低这个人，并把简单粗暴地对待他她视为正常现象。
这就等于是把恨之狼放了出来，让它时刻准备突袭别人。
你可以留意一下每天你会有多少次下意识地给别人贴标签，说这个人“不是我这边的”
，尤其是那种以微妙的方式处理的：这人和我社会背景不同，和我类型不同等。
留意的结果可能会令你震惊，太频繁了!这个时候你可以再回头看看，当你有意识地给这个人贴上和自己有所区别的标签时在你的意识中会发生什么。
可以比较一下，看看有什么不一样。
讽刺的是，“什么被留在外面”
的一个答案恰恰是恨之狼自己，这一点常常被人否认，或者有意被低估。
比如，我就必须承认在看电影的时候，当看到主角把坏人干掉时感觉非常好——这又常常让我很不安。
不论我们自己愿不愿意、喜不喜欢，恨之狼都始终存在于我们每个人的内心深处。
我们经常会听说这个国家的某些角落发生了恐怖的谋杀案，或者这个世界的某些角落有人在折磨虐待他人，在搞恐怖袭击，或者轻微一点，每天在我们的身边也常常会看到某些人在不公正地对待他人。
这时候我们会摇摇头，长叹一声：“他们究竟这是怎么了？”
但我们没有意识到，实际上他们就是我们自己，我们的DNA都是一样的。
否认这种先天基因的决定性，其实就是一种无知，也是痛苦的一个根源。
事实上，我们前面已经知道，这种群落之间的冲突实际上加强了群落内部的利他主义行为，或者换句话说，爱之狼是在恨之狼的帮助下才诞生的。
拴牢你心中的恨之狼，不要把伤害他人视为理所当然
恨之狼既牢牢地根植于人类过去的进化史中，也深深地生活在当今每个人的大脑中，你需要的是坦诚面对。
毫无疑问，你自己心里那条恨之狼需要**，但这条狼潜藏在你意识的阴影深处并不是你的错，事实上它给你带来的痛苦可能比带给其他人的都要多。
现实而坦诚地面对这条恨之狼，可以带来自我同情。
不但如此，也会让你在为人处世的时候更加小心。
尤其是当你和邻居争论时，教育孩子时，工作中面临别人对你的批评时，你感到自己被不公正地对待或者被耍得团团转时，你就会意识到这条狼要跳出来搅浑水了。
当你看晚间新闻的时候，或者仅仅是在听孩子们吵闹的时候，有时候你会感到这条恨之狼主宰了人类的存在。
爱和与其他人的关联有点像一片广阔的天空，而对抗和争斗则是飘过这片天空的黑云，黑云显然更容易受到关注。
但实际上大多数人和人之间的互动都或多或少有一些协作的色彩。
人类和其他灵长类动物一样，都会经常性地抑制那条恨之狼，并修复它所造成的损伤，让彼此之间的关系恢复到积极乐观的合理状态。
在绝大多数时间里，在绝大多数的人心中，爱之狼都要比恨之狼大得多、强得多。
这两条狼生存在每个人的心里，彼此纠缠在一起。
你是没有办法杀死那条恨之狼的，恰恰相反，这种尝试其实是在造就那些你想要消灭的东西。
但是你可以好好地看住这条狼，拴牢它，限制它带来的警惕心理，不要把伤害他人视为理所当然。
要试着限制委屈、不满、怨恨、轻蔑、偏见等陋习，与此同时，要滋养和鼓励心中的那条爱之狼。
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