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§4．于细节处保养你的健康
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每个女性都爱护自己的健康、自己的身体，她们平时也很注意养生保健，吃得科学均衡，运动强度也适中，可惜很多女性在生活习惯上存在一些误区，这些小细节看起来不起眼儿，却给女性的健康带来了极大的危害。
下面就是生活中常被女性忽略的小细节：
（1）许多女人不按时就餐，且有相当一部分女人不吃早餐，她们希望通过不吃早餐来控制体重，其实这样做对瘦身计划不会有任何帮助，还会患上胆结石之类的疾病。
还有人说自己就是“不饿”
。
其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空，胃黏膜就会被胃液“自我消化”
，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
（2）平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，不要忘了“女人可是水做的”
！
没有了水，女人也会失去应有的娇艳。
有些女人会说“不渴喝什么水啊”
，她们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
对人体代谢水比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年女人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤肠胃，又有助于消化，促进食欲。
据调查，有好的饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
（3）许多女人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”
，这时才休息已为时过晚。
女人身体过于疲倦时皮肤就会变得粗糙、油腻，而过度疲劳还容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。
（4）困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到困时才去睡觉。
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