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“学习道家心法的第一步就是：放松！
什么是放松？就是放轻松一些，什么都不要去想。
先是心里、想法上面放松，什么都不要去想。
然后！
是身体上放松！
身体如何放松呢？其实就是不用力、不紧张、不害怕、平心静气……”
彭舟教了几十年道家心法，教了无数人修炼，所以他有一套经验。
在他的引导下，四人很快就进入放松状态。
“修炼道家心法的第二步，就是学习呼吸！
呼吸分为三种呼吸法。
一！
自然呼吸法。
二！
顺势呼吸法。
三！
逆腹式呼吸法。”
何为自然呼吸法？
就没有感觉意识的自然呼吸，自然而然。
什么叫顺势呼吸法？
顺势呼吸法是与逆腹式呼吸法相反地。
顺势呼吸法就是吸气时随着气进入身体后，腹部下沉，呼气时腹部上提恢复自然。
而逆腹式呼吸则相反：吸气时腹部上提，把丹田的位置空出来，留给吸进来的气。
而呼气的时候，则是腹部下沉，把刚才吸进来的气排挤出去。
道家心法修炼的呼吸法就是逆腹式呼吸，学习了逆腹式才能运行周天。
这四个东岛小女人虽然身体矮小，可一个个都是绝顶聪明，一点就通，很快就学会了逆腹式呼吸。
接下来！
就是最基本的“冲三关”
了。
彭舟没有急于求成，一下子教那么多。
他的主要目的不完全是教四人修炼，而是！
让四人别烦他，转移四人的注意力。
等到把四人哄安定下来了，彭舟才交待一声，然后如来如去，回南蛮去了。
南蛮这边，要是再不给儿孙后代们一个说法，儿孙后代还真的以为他死了。
陪着双胞胎大妹妻子睡到天亮，然后就让小儿子去通知：老祖宗回来了，要与大家见面。
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