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呼吸的是，要想象天上的日、月、星辰，它们都开始随着自己的吸气动作，从头顶正中央处开始，逐渐垂直下行，然后经胸部膻中穴、过鸠尾穴（即脐上7寸）至脐下的下丹田处，然后缓慢充满整个下**。
吸气的同时，我们还要柔和地提肛（即收缩肛门），呼气时要放松，不要做其他任何的想象或意守。
如此一呼一吸的不断练习，一般差不多半个小时后即可收功。
忧悲伤肺，喜胜忧悲。
忧为肺志，忧悲是最为伤肺的。
古代医家们，都对忧愁的患者进行过仔细观察，他们分析后发现，肺其实是表达人的忧愁、悲伤的情志活动等的非常主要器官。
人在非常忧伤的时候，会痛哭地流涕，这主要是因为我们的肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总令司。
忧愁悲伤、哭泣过多，必然会导致我们人体声音嘶哑、呼吸急促等出现。
肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还会表现在我们某些精神因素所致的皮肤病上。
人出现情绪抑郁，忧愁悲伤，就会或多或少导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等病候。
中国古典名著《红楼梦》中的林黛玉无不是个中典型。
她性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就会暗自哭泣流泪，最后她只能忧伤而死。
宋代著名诗人陆游跟自己的表妹唐婉的凄美爱情故事，也是告诉我们，忧郁过度是一把杀人的慢刀的道理。
过忧还会让我们的身体抑郁，以及出现消化性溃疡、月经不调、不孕症、**、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种各样的疾患。
曾经有这样一个“忧悲伤肺”
的案例：一个男孩子暗暗地喜欢上了一个女孩，但是他们家里却不同意这个事情。
于是，他每天都很悲伤，然后就病了，开始咳嗽，甚至是吐血。
这种就是非常典型的悲伤过度，最终伤到了肺。
那究竟该怎么办呢？按《易经》的理念认为，火是克金，心是属火，肺是属金，心火自然克肺金，所以只有喜胜悲。
上面那个病例中，只要家里人放心地随了他的愿，让他和那女孩子走到一起，甚至结婚，以上的病必然会很快好起来。
所以，这里还要说的是，在每一天早晨醒来的时候，一定要给自己一些快乐的暗示，而在临睡前，记得给自己一些重新开始的暗示。
没错，什么纠结都不要停留到第二天，假如我们晚上临睡前感受到的是痛苦，早晨醒来睁开眼睛的时候还是痛苦，那么整个肺部的信息就是伤心，就是消耗，就是痛苦。
所以，我们临睡前要告诉自己，不管今天经历了什么，明天太阳依然会升起来，一切都会好的。
而早晨醒来的时候也要告诉自己，活着就有希望，一切都是一个新的开端，我们都会一天比一天好，没有什么困难能够让我们痛苦，相反总会有一些事情让我们惊喜，让我们快乐，让我们开心。
其实人的心灵和人的身体就是应该在这种彼此取悦中共生的，这样两者才会步调统一，才会心境快乐，才能够由身到心的感觉到什么是幸福，什么是健康，什么是生命最真实的价值。
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