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很多时候，我们也有这样的经历，心里想的一件什么事，无论怎么样，也不管是什么时间。
什么环境，就要实现它。
例如，我们在上班回家的路上，偶尔听到了一首你觉得特别好听的歌。
于是到家以后，匆匆忙忙地吃过饭，就开始迫不及待的到网上去搜那首歌，听了一遍后觉得还不过瘾，于是反复地听，这个时候心潮开始澎湃起来。
自己的心一直处在了兴奋的状态，屋子里唱起来还不算，兴奋之后还边唱边跳起来。
这么一折腾，身体便出了一身的汗，结果一看表，时间已经在不知不觉中走到了九点多，于是，便停下剧烈的运动，洗了个澡准备睡觉，却发现因为听这首歌太多遍，晚上怎么都睡不着，脑袋里也在不断地重复那首歌，想收都收不住，胸口貌似还很闷的样子。
怎么办呢？
其实，这就是“贪”
给我们带来的祸患。
所以到了晚上，要听歌的话，最好选择一些稍微缓和和温柔的音乐，就算是你真的很喜欢这首歌，听一遍，记下歌曲名就可以了，想听随时都可以再听的。
这在个时候，我们一定要让自己缓缓地安静下来，千万不要因为做这些剧烈的运动。
从而导致心脏不舒服，晚上睡不着，兴奋过度了，造成了失眠症状，时间长了，那不是自己给自己找麻烦？
此外，应该注意的是，我们每天晚上的用餐问题。
忙碌了一天下来，真正空闲的时间也就那么两三个小时，所以这个用餐问题，这段时间如何安排休息的问题。
也是一件非常重要的事情。
根据医学的研究结果表明，我们在享用晚餐时，如果做法不当的话，就会导致多种疾病的发生，它应该是“罪魁祸首”
了，比如，一些我们常见的慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。
在一天当中，最让我们放松的时间就是晚上那么屈指可数的几个小时了，到了晚上，谁都想真正地放松下来，稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
可这种最为常见的做法却是养生中的“大忌”
，也是最不符合养生之道的做法了。
那么，我们应该如何为自己安排最健康的晚餐呢？根据养生专家的建议，有这么几点：
1.晚餐要早吃
根据一些专业的研究表明，将“晚餐早吃”
的做法。
它可以帮助我们降低尿路结石病的发病率。
如果你晚餐过晚，当排钙高峰期到来时入睡，尿液便潴留在输尿管、**、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
多数现代人下班时间都在下午五六点左右，到了家中也有六七点了，这时就可以准备一天的晚餐了，不要太晚。
2.最好选用一些含钙量高的食物。
在我们的晚餐食物里，多摄入一些含钙质的食物的话，那么它在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则会经过滤过肾小球进入泌尿道排出体外。
人的排钙高峰常在餐后4～5小时。
3.晚餐最好准备素食
在绝大多数的家庭中，晚餐一般会准备地非常丰盛，其实这样的做法是对身体健康是很不利的。
因为丰盛的食物会导致摄入的蛋白质过多，我们的人体吸收不了，就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
如果这个时候脂肪吃得太多，可使血脂升高。
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