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食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。
这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”
。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”
的速度。
因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
四是不吃早餐。
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。
在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。
如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
五是吃得太快。
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出的信号，已经吃了足够的食物了。
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了，所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
六是饮水不足。
新陈代谢需要用水分去“燃烧”
脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。
如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
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