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§11．帮你重塑下身动人曲线
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不知道你发现没有，现在的时尚服装，越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更加性感。
然而现代女性每天只忙于办公桌前，她们的活动至多也只是站起身打杯水、发份传真；如此一来，腰腹臀部的脂肪日渐堆积，原本窈窕有致的“小蛮腰”
也出现了横向发展的趋势。
如果你正为此而烦恼，只要你能在日常生活中，克服一些不好的习惯，再结合一些简单的运动，你就可以获得迷人的曲线，成为路人的焦点！
到底怎样才能消除腰腹部的赘肉呢？对此我们给您提出几点建议：
（1）不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
（2）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。
千万不要放松腹部的肌肉。
也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
（3）长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉收缩，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。
（4）很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。
想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
（5）日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯，多爬楼梯；少乘车，多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
（6）尽量少吃偏咸的食品。
养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
另一方面，现代女性由于每天都长时间地坐在办公桌前，导致臀部过大变形，不管裙装还是裤装都穿不出理想的效果。
我们建议臀部超过标准的女性朋友除了每天尽量多活动一下外，还要每天坚持做体操，这样才能减去多余的脂肪。
（1）挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次，然后移动椅子的位置，改挥动左腿。
挥腿时呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
（2）转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。
手掌从后面撑地，在该姿势下，缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。
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