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本章总结
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核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了**，让我们拖延着不做某些事。
深入剖析：
· 你给未来的奖励打了几折？在你的意志力挑战中，每当你屈服于**或拖延的时候，你会出售哪些未来的奖励？
· 你在等待未来的自己吗？你是否在推迟重要的改变或任务，等待自控力更强的未来的自己出现？
· 为了你自己好，你是否太“高瞻远瞩”
了？你是否觉得放纵自己比抵抗**还困难？
意志力实验：
· 等待10分钟。
在**面前强制安排10分钟的等待时间。
在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住**。
· 降低你的折扣率。
当你受到**，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
· 预先对未来的自己做出承诺。
做好拒绝**的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。
· 预见未来的自己。
创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。
（1）以下简称“马普研究院”
。
——译者注
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