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4.上下漂动2分钟。
5.前后翻转几下。
6.游到水池底部并用牙齿取回某样东西。
7.返回到水面并再上下漂动5次。
另一个项目是魔鬼冲浪，也称作“冷水训练”
。
水温通常在18摄氏度左右，绝不会超过20摄氏度。
这项训练可能命令学员穿着湿衣服和湿鞋子做操，或沿海滩跑上一千米多。
然后又命令他们返回开始冲浪。
在许多练习中，会要求各小组在完成一个任务后奔赴执行下一个任务时把橡皮艇扛在头顶。
基础训练的第四周就称为地狱周。
学员们将训练五天五夜，而最多只允许睡四个小时。
地狱周从星期天日落时开始，到星期五最后一刻结束。
在此期间，学员们将面对不间断的训练操练。
地狱周期间，学员们每日四餐——有时是军用即食口粮，但通常是无限量供应的热食品。
学员们享用这些热食品，驱取寒冷和湿气。
它给疲惫的学员们提供了精神动力，许多学员在吃饭时已经昏昏欲睡。
在地狱周的几乎每项操练中，都包括同一个内容：每个组（或船员）把船——也就是充气橡皮艇——顶在头上。
定时的训练、跑步和在泥地里匍匐前行，都穿插在这五天半时间内进行。
地狱周期间退出的学员最多。
当然这种极限训练也是至关重要的。
突击队员在执行任务时必须能够高效行动，毫不顾及零下的温度和他们自己的身体舒适。
他们自己以及其他人的生命安危可能就靠这种训练了。
听清命令是BUDS中的另一项关键训练，特别是在地狱周中，大脑因为缺乏睡眠而昏昏沉沉的时候。
教官可能故意遗漏某个命令的一部分，以测试哪些学员在真正聆听。
例如，在要求学员小组使用一根136千克的木头进行练习的系列命令中，他可能在某个命令中故意漏提这根木头。
注意力集中的小组领队能够发觉到这一点，由于不再需要扛木头，他们小组就能稍稍降低执行任务的难度。
教官可能会奖励该小组，允许他们站在火旁休息一会或者坐下来睡几分钟。
海豹突击队的大部分任务是在水下完成，因此SCUBA（自携式水下呼吸器）和泅渡就成为训练中最优先的内容。
海豹突击队员们接受闭路SCUBA系统和水下航行方面的训练，历时8个星期。
在陆战训练中，海豹突击队员训练9个星期，内容包括情报搜集、潜入建筑、远距离侦察和巡逻以及近距离战斗。
他们的训练内容还包括应对狙击手攻击，使用“有刃”
武器，比如匕首和其他刀具。
突击队员必须能够驾驶任何车辆，并擅长高速逃逸驾驶技术。
在这一阶段的训练中，还传授徒手肉搏技能。
为应对可能的任何情况，还会向他们传授一些小组必须使用的战术，包括处理爆炸物、渗透敌军防线、活捉（擒拿）技能以及正确处置战俘。
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