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一凡道:在健身房吗？来你那看看。
在，你来吧，刚好学员们都在。
肖兰英说。
行，十分钟到。
一凡话毕挂机。
一凡发动车，加大油门就朝英姿健身房驶去。
英姿健身房大变样，原来一进去，就能看到钢管舞的舞台，现在重新规划了一下，前面是诸如跑步机的其他器材，走进最里间才是练钢管舞的，前后隔开，而且钢管舞器材也多增加了三套，里面两两一组，正在训练。
一凡一进去，肖凡英就看见了他。
肖兰英穿着健身服，露出长长的手臂和皙白修长的腿，条纹松紧的健身服，将她的身子包裹得凹凸有致，线条玲珑，束着发髻，整个人散发出青春的气息和活力。
她递给一凡一瓶矿泉水，用毛巾擦拭额头的汗。
来了会所，顺道来你这里看看。
一凡接过矿泉水说。
这十人就是这期的钢管舞学员，都是已婚少妇，你观察一下，她们都缺乏爆发力和耐力。
肖兰英说道。
她们又不上台表演，都是来健身的，何必要求这么高。
一凡说。
肖兰英抹了一把汗，说:我们教可不是应付式的，不然名声都搞坏，每套动作都按正规要求来的，培训出来的学员，至少有一般的水平，你教教她们怎么提升臂力吧！
你可以按照我教你的方法教她们，要长期积蓄内力就能收放自如。
一凡说道。
我试试，不对的地方，你指点一下。
肖兰英说完，拍了拍手，叫学员们站成两排。
这十个学员，都差不多一米六的身高，从骨架来看，以前肯定身材高挑，可能是生了小孩的原因，身材都偏胖，盆骨增宽，显得有些臃肿，穿着健身服，很容易让人看出，脂肪偏多，肉嘟嘟的。
肖兰英叫她们坐在地毯上，示范如何打坐，手脚怎么摆放，怎么呼吸。
一凡一个个检查，看到动作做得不对的，及时帮她们纠正，直到全部正确。
小姐姐们，这个打坐动作，目的是排除体内浊乞，将清气沉入丹田，日积月累，清气就可以化为真气，它可以让身体更健康，力气更大，尤其是你们生过孩子，余留了很多毒素，也可以通过这个方法排出体外，每天早晚练十五分钟，一个月后，包你们的体力增强五倍以上。
一凡为了让她们明白打坐的好处，主动讲了一段话。
忘了给大家介绍了，这是张总，是女子会所的老板，她那里的员工都是从这步打坐开始的，然后练强功底，才能给人疲身减肥、美容。
肖兰英插了一段话。
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张总，这样练下去，最后的结果是什么？中间有个小姐姐问道。
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