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运动能够释放让人感觉良好的内啡肽，它可以增强你的幸福感。
同时，人在运动的时候注意力会从焦虑中转移出来。
当你感觉过度焦虑的时候，不妨走出去做运动，用运动抒发自己不好的情绪。
对于大学生来说，比较合适的运动方式包括跑步、快走、打网球、打乒乓球、打篮球、踢足球，等等。
我不建议你到专业的健身馆做运动，在大自然中呼吸着新鲜空气，看到身边洋溢着青春激情的同龄人，会更加有助于减少你的焦虑感。
需要注意的是，千万不要一边运动一边打电话，更不能一边运动一边听英语、考研宝典、××技能提升等会让你更加焦虑的音频节目，这将是得不偿失。
享受深度睡眠。
充足的睡眠有利于身心健康，这是我们从小就懂得的道理。
睡不好往往会让你的焦虑更加严重。
所以，如果你一直感到焦虑，不妨从调整自己的睡眠开始，尝试享受深度睡眠带来的安全、轻松的感觉。
这种安心感会有效减轻你的焦虑。
…
我最想提醒你的是，千万不要为了消除焦虑而刻意去做什么事。
焦虑作为一种情绪是无法被消除的，只能通过一些方式缓解、释放，或者利用一些积极的情绪取代焦虑的情绪。
你只需要在感到过度焦虑的时候，寻找一个机会「逃出」当下的焦虑即可。
比如，利用有趣的活动获得快乐的情绪，利用运动获得幸福的情绪，等等。
总之，应对情绪的关键在于心理调节，而不是像打保龄球那样力求打倒。
（3）获取安全感：掌控自己的时间和精力
焦虑的根源在于我们内心的不安，所以应对焦虑的终极大招在于消除不安，获取安全感。
很多焦虑的大学生已经意识到这一点，并且在努力做出改变，但是正如我们在前面所说，他们大部分人都陷入了「越努力越焦虑」的怪圈。
事实上，无论是对未来不确定的不安，还是对过去没有做好而可能导致未来出现危险的不安，最终都可以归结于当下——做好眼前事。
你只有做好眼前事才能拥有对未来的掌控感，才会消除内心的不安。
比如最近一次的考试、即将参加的比赛、刚刚制订的阅读计划、正在进行的实习，等等。
把时间和精力全部投入到眼前的这些事上，一件事一件事地去完成、做好，远比你对未来空洞的思考、担忧要更有意义。
这些虽是看似琐碎的小事，但每完成一件事都会给你带来极大的成就感和满足感，让你对自己更有信心，对未来也更有把握，进而缓解你内心的焦虑。
还有一些大学生的焦虑源于「拖延」「懒」——年初立下了两页纸的flag，年终却连半页纸也没有做；下周就要考试了，该完成的试卷还一张没写，该复习的书本还一页没翻……因为没有做而有压力，因为有压力而害怕开始，最终事情越积越多，强烈的焦虑感也随之而来。
改变这种状态的办法只有一个——立即去做！
当然，面对堆积如山的事情，你可能会感觉无从下手，从而加重内心的焦虑。
对此，我建议你把事情一条一条地列出来，然后做好分类——需要马上去做的事情、可以晚一点做的事情、放弃不做的事情。
…
当你拖延一段时间之后，难免会出现一些「过时了」而不必再做的事情，先把这些事情挑出来划掉，减轻一些压力。
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