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怀孕第3个月
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小宝宝的成长
受孕三月底时，胚胎可正式称为胎儿了，其发育特点是骨架形成，人形毕现，胎儿的身长约7.5～9厘米，体重约为20克。
胎儿尾巴完全消失，骨头开始逐渐变硬、骨化，手指和脚趾的指甲逐渐长出，头部很大，脸形初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸颊发达。
因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。
心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也日益发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。
胎儿的外**已经开始发育，但这时尚不容易分辨出男、女。
胎儿周围会充满羊水，其脐带也变长了，胎儿可在羊水中自由转动。
腹中的胎儿所能依赖的只有母亲。
若以为只要吃可口的食物提供养分，胎儿就会成长，那么，你就可能要犯错误了。
因为，如果母亲常常感到焦虑或有压力或不断与丈夫因为小事而争执、吵架的话，这种心情除了会影响胎儿外，对母亲的胃液分泌也有影响。
即使刻意吃下有营养的食物，由于肠道无法充分运动，导致营养吸收不良，营养再多也无法提供给胎儿。
因此，在稳定的心情下生活，对胎儿而言才是最有营养的“粮食”
。
孕妈妈身体的变化
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
妊娠反应在11周时逐渐减轻，不久则会消失。
由于胎儿在不断成长，子宫逐渐增大会直接压迫**，造成尿频。
腰部也会感到酸痛，腿足浮肿。
此外，分泌物增加，容易便秘或腹泻。
**更加变大，乳晕与**颜色更暗。
由于体内大量雌激素的影响，从本月起，口腔会出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。
孕妇要坚持早晚刷牙、漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
这个时期的孕妇应停止激烈的体育运动、体力劳动等。
平常如有运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费力的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等，避免剧烈运动：也不宜搬运重物和长途旅行，至于家务事，可请先生分担，不要勉强；上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。
此时，若能取得同事的理解，继续工作应不成问题。
营养搭配要求
怀孕第三个月，根据胎儿的发育状况，孕妇的饮食安排应该以品种丰富的食谱为主。
食物要富含铁、磷、钙、维生素C、蛋白质、糖、植物脂肪等，这样才可满足胎儿生长发育的营养需求，同时也补充了孕妇体内的能量。
由于此间胎儿的不断增大，孕妇的负担也越来越重。
在这一个月内，由于一些孕妇开始出现贫血的症状，因此要特别注意营养的调剂，进行合理的安排，可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
■早餐
主食：面包两个或两片（约100克）。
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