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想要增强这种救球意识，首先要加强跑动的能力。
作为示范，首先接球的是西谷夕，乌养系心站在网前抛球，往左翼大力直扣！
西谷夕一个鱼跃飞扑外加两周半翻滚迅速站定，完美接到，排球不偏不倚垫回了二传所在的位置！
他骄傲叉腰：“看到没有，我的霹雳无敌螺旋闪电接球！”
日向翔阳双眼发光：“喔喔喔喔，小谷同学好厉害！”
田中龙之介捧腹大笑：“哈哈哈哈哈哈哈哈哈这是什么名字哈哈哈哈哈哈哈哈哈！”
西谷夕怒道：“这个名字怎么了超级帅好嘛！
龙你给我等着！
！”
菅原孝支惊呆了：“啊，接得好。”
泽村大地感觉有点头痛。
东峰旭小小声：“西谷……教练在瞪你。”
乌养系心恶龙咆哮：“西谷！
说过接完球要马上回原来位置继续接下一球的！
你在干什么！
赶紧滚回来！”
用移动跑位加深补位意识，锻炼在面对扣球时快速移动的能力，因此队员需要不断重复，不断归位，连续救不同方向的球，一直循环，直到练出条件反射为止。
每人五球，所有人排着队等着挨教练的扣球。
“成田！
跑的太慢了，注意来球的方向！”
“是！”
“东峰！
救完球立刻起来，比赛的时候球不会等你！”
“是、是！”
“田中！
你小子往哪里垫啊，那边有美女吗？二传位置在哪？球都飞上天了！”
“不好意思！
！”
呜哇！
教练真的完全跟乌养监督一脉相承，骂起人来毫不留情！
全体队员哭丧着脸。
他们还幻想过教练会比监督温柔那么一点点……现在想想实在是太天真了！
防守训练一轮下来，基本上如同乌养系心观察的那样，西谷还有日向的接球最稳定，然后是泽村和菅原，也就这几个人少挨点骂。
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