天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
小S就在学国标舞，性感、火辣，身形练得不错。
4、美腿运动。
合理的运动可以使腿部肌肉变得结实有弹性，其中游泳是最有效的运动，对改善双腿曲线效果明显。
另外，跑步、跳绳等运动都可以锻炼腿部肌肉。
下面给大家接受几种在办公室或家中都可以进行的美腿运动。
（1）、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
小腿肌肉绷紧，单脚进行10～20次，反复练习。
锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
（2）、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。
对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。
反复练习10～20次。
（3）、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
（4）、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。
反复进行。
（5）、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
以上方法在日常生活中比较普遍。
每个人的体质不同，还需要具体问题具体分析。
我们来看看大S是如何瘦腿的。
大S提倡按摩抓捏法，上面已经提到。
另外还有一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。
长期穿调整型塑身裤可以让脂肪集中在该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
但是这种方法也有弊端，那就是夏天时比较热，穿上这种塑形衣并不好过，能不能坚持下来就看个人毅力了。
除了大腿要瘦外，小腿也不能忽略，因为小腿也是迷人曲线不可缺少的一部分。
大S推荐给那些经常站立的朋友们要穿防止静脉曲张的裤袜，但是这种袜子必须买合身的，否则效果也会打折扣。
另外，PROMOTION的纤腿凝胶可以用来按摩腿部，缓解小腿的肿胀。
有时，小腿并不是真的有很多脂肪，而是水肿影响了形象。
遇到这种情况，不妨多做些抬腿的运动，效果也不错。
按摩完腿部之后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五才会有效果。
不过不用举得太久，否则腿会麻木和抽筋。
除了运动外，喝薏仁水也可以减轻水肿。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！