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方法二：L形抬腿
脸向右侧卧。
双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。
右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。
左手撑于地，辅助平衡。
轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。
做15至20次，然后换另一侧做。
整套动作重复2组。
方法三：平衡桥
脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）。
左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。
做12至15次，然后换另一侧做。
整套动作重复2组。
方法四：剪刀腿（使用健身球）
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。
腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。
收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。
收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。
颈部保持平直（不要低头或抬头）。
每套动作重复15至20次，反复做2组。
除了以上方法外，大S还有一套更简易的练习翘臀的方法。
也就是当你站着的时候，腿打开到与肩同宽，角尖朝外开，呈外八字，膝盖打直，然后用力夹你的屁股，次数越多越好。
这种方法比较简单，容易操作。
另外，擦翘臀霜的效果也不错，但手要配合按摩，这样可以去除多余的脂肪。
爱美的“久坐族”
还怕常坐着影响自己的体型吗？赶快行动吧！
美容小贴士：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。
少吃含大量动物性脂肪的食物。
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