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：腕竖（平）、臂张（悬）、肩松、腰直、足安（开）。
具体要求身体端正，略向前倾，胸与桌面保持一拳左右的距离，头正，眼睛与纸面保持大约一尺的距离（写大字时距离可稍远一些），两脚踏地，臀部只坐椅子的三分之一到二分之一（注意不能坐满）。
这样的姿势不仅对身体有好处，书写者书写时不易感到疲劳，而且有利于运笔、取势（图5-14）。
图5-14书写的坐姿
立姿，即站着写字。
写三四寸见方以上的字，最好采用立姿。
因为坐着书写大字或大幅作品时，难以环顾全局，手臂不能从容施展，而站着写就能弥补这些不足。
立姿也有“八字诀”
：头俯、身倾、臂悬、足开。
具体要求是两脚分开站立，与肩同宽，一脚向前迈出半步，身子微前倾，两臂自然撑开，左手按纸，右手悬肘书写，头正微俯，眼与桌面须保持较远的距离，一般不低于一尺。
如此居高临下，视野宽阔，取势运笔活动范围大，无拘无束，容易放开，便于掌握行气和章法，是最理想的书写姿势（图5-15）。
图5-15书写的立姿
总之，执笔时要注意四点：第一，笔管正直。
因为笔管正直才便于保持中锋行笔。
第二，指实掌虚。
指实，要求五指齐力扎扎实实控制住笔杆，写起来笔画方有骨力。
掌虚，指掌心要空，仿佛握有鸡蛋，如此运笔方能灵活。
第三，松紧适度。
之前有些人主张执笔要紧。
张怀瓘《书断》中曾记载王献之向其父王羲之学习书法的故事：一次，王献之写字时，王羲之出其不意地从其身后拔献之的笔，但未能拔掉，于是王羲之认为献之将来一定会有大成。
不出所料，王献之后来成为与父齐名的大书法家。
于是，后之习书者将此逸事夸大，以至以讹传讹，误人不浅。
其实，执笔既不可过松，也不可过紧，过松漂浮无力，而过紧则指死腕僵、运转不活。
第四，肘腕悬空。
写小字可以枕腕，写中字和大字，则要求肘腕悬起，不可碰到台面。
肘腕悬起时，肘部须高于腕部，全身的力量才能通过手臂、手腕、手指传递到纸面，运笔才能随心所欲。
初期习字时，肘腕悬空是一个难关，笔在手中会发抖，写出的笔画曲折难看，时间稍长，还会感到手背酸痛。
但是，这仅是暂时现象，只要坚持练习，日子一长，就能习惯成自然，以后便能挥洒自如。
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