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她走近，在他背后，把他两只手腕交叉，一只手帮他固定，然后往上带，"
感觉肩关节前侧的拉伸，不要弯腰，"
她的声音在他耳后，是那种站得比较近、声音不需要放大就能传到的那种距离。
陈逸感觉到她的手，那两只手，一只握着他的手腕，一只按在他的肩头，帮他稳定角度，距离是很近的，她呼出的气息是平稳的，有瑜伽教练特有的那种深而稳的呼吸，那个气息落在他颈侧，是非常具体的温热。
他的脖子往前一点就能碰到她了，那个距离，是工作场合里的技术性距离，不是亲密，但比日常社交的安全距离要小很多。
"
好，放下，"
李娜的手松开，移开，她绕回到他面前，"
下一个，胸椎拉伸，你先跪下，小腿和脚背贴地，把手放到头后，"
她等陈逸跪好，然后自己也跪在他旁边，侧身，"
把肘往两边打开，现在上半身往前，把胸口往地板方向压，不要弯腰，是上背，是这里，"
她用手指了自己背部肩胛骨之间的那个区域。
陈逸做，胸口往下压，但角度不对，李娜侧过来，一只手放在他的上背，一只手放在他的下腰帮他固定，"
不要让腰下沉，上背往下，腰保持，"
她说，"
对，就是这里，"
轻轻往下按了一下那只压在他上背的手，帮他加了一点重量。
那个位置，是肩胛骨之间，那个按压是非常准确的，是找到了那两块骨头之间的那条缝然后往下推，有一种非常奇妙的感觉，是那种平时完全感觉不到那个位置存在，但被准确按压之后突然有了一种放松和苏醒的感觉，陈逸听到了自己脊椎发出的一道非常轻微的、被放松的声音。
"
对，就是这个，"
李娜的声音里有一点满意，"
你这里很紧，积了很多时间了，经常酸吗？"
"
有时候，以为是拍了太久累的，"
陈逸说，声音因为趴着的姿势有点闷。
"
是累，但不只是累，是长期姿势问题导致的，"
李娜的手从他背上移开，她退回去，"
起来，我们做大腿和臀部的拉伸，这是摄影师最容易忽视的部分，但跑步时发力的核心就在这里。
"
陈逸站起来，抖了抖背，那个抖的时候那块刚被放松的区域有一种非常轻微的余温。
李娜让他做一个单腿平衡，然后弓步压腿，在他压到最低的时候，走过来，一只手放在他弯着的那条腿的膝盖上帮他稳定，另一只手放在他的后腰，指引他把骨盆的位置找对：
"
髋向前推，不是腰，感觉前腿大腿根，还有后腿髋屈肌，"
她说，那只放在他后腰的手往前推了一点，帮他调整骨盆的角度，"
到了吗？"
"
到了，"
陈逸说，有点挤出来的，因为那个体式在李娜调整完骨盆角度之后，拉伸感突然深了很多，是那种一下子找到了正确位置的那种深。
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